Du hast work, aber du willst auch life?
Win-win: Von der Arbeit an dir selbst, profitiert immer auch dein nächstes Umfeld.

Im integralen Coaching coachen wir die Person und nicht das Problem.

Hallo!

Ich bin Karen von Hardenberg, Business & Personal Coach (ICF), Heilpraktikerin für Psychotherapie und Journalistin und wenn du in deinem Leben gern etwas ändern möchtest, könntest du hier richtig sein.
Ich bin überzeugt: In uns allen ist das Potential für Veränderung. Wenn wir mit dem Status Quo unglücklich sind, liegt es vor allem an uns selbst, dies zu ändern. Dabei geht es keinesfalls um bloße Selbstoptimierung, die sicher prima ist, aber nicht immer passt. Häufig sind Selbstakzeptanz oder Selbstmitgefühl die bessere Wahl.
Durch Coaching bleiben diese Begriffe nicht nur Buzzwords, sondern du füllst sie mit (deinem) Leben - und kannst in der Folge klarer sehen, wann was angebracht ist. Einzige Voraussetzung: Du musst es wollen!

Ich finde, es lohnt sich:

Zeichnung einer lachenden Sonne

Erfolgreich sein und «Spaß dabei». 

Zum Beispiel indem wir deine blind spots ans Licht holen und du hinderliche Verhaltensmuster nach und nach einfach ablegst.
Zeichnung von zwei Sprechblasen

Beziehungen im Beruflichen und Privaten spürbar verbessern.

Der schönste Nebeneffekt der Arbeit an deiner Persönlichkeit ist, dass davon immer auch dein nächstes Umfeld profitiert.
Zeichnung einer strahlenden Frau

And for the Ladies: Moderne Weiblichkeit leben und feiern!

Im Beruf und anderswo! Mach Bekanntschaft mit deinen Ängsten, dehne deine comfort zone und spiele größer als du es je für möglich gehalten hast!
 
 
Was?

Erkennen und integrieren
So gelingt Veränderung

Im Integralen Coaching arbeiten wir mit allem was du hast – deinem Verstand, deinen Emotionen und deinem Körper. So kannst du deine im Coachingprozess gewonnenen Erkenntnisse wirklich integrieren, d.h. du verinnerlichst sie auf kognitiver, emotionaler und auf somatischer Ebene. Das ist der Schlüssel, der richtig tiefgehende und dauerhafte Denk- und Verhaltensänderungen überhaupt erst möglich macht. Im Verlauf erkennst du dann von selbst neue Möglichkeiten und Wege deine "Probleme" anzugehen.
Entfalte deine ganze Gestaltungskraft!
Illustration von drei sich überschneidenden Kreisen. Die drei Kreise beinhalten Illustrationen die Verstand, Geühle und Herz symbolisieren.
Foto vom Büro mit zwei Stühlen vor einer Wand mit Bildern.
Wie?

Hauptsache, es wirkt

Über das Wie haben sich schlaue Köpfe schon viele Gedanken gemacht. Die Essenz dessen, was mich am meisten angesprochen hat, findet sich in meiner Arbeitsweise wieder. Das Integrale Coaching gibt Struktur und eröffnet wunderbare Möglichkeiten. Bereichernd für die Arbeit mit Einzelpersonen oder Teams sind zudem meine Kenntnisse in Kommunikation und Psychologie. Simpel aber wirksam - das ist meine Ding! Deshalb kommen bei mir auch Strategien und hilfreiche tools aus dem lösungsorientierten und systemischen Coaching zum Zuge.
Für die ebenso wichtige Körper- und Gefühlswelt bringe ich Wirkungsvolles ein aus meinen Erfahrungen in Achtsamkeit, Meditation u. Atemtechniken. Meine zeitgenössischen Dozent:innen sind u.a. Stefanie Stahl, Tara Mohr, Pema Chodrön, Jon Kabbat-Zinn.
Was noch?

Impulse - Kommunikation - Coaching in Unternehmen

In Unternehmen trete ich als Impulsgeberin zu einer großen Bandbreite von Themen auf (Vereinbarkeit, Frauen, Teams, Konflikte, Kommunikation, Arbeitspsychologie, Mental health & Resilienz, Achtsamkeit & Meditation u.v.m.). Als Organizational Coach arbeite ich v.a. mit dem lösungsorientierten und systemischen Ansatz und wende diesen vornehmlich in Teams (Entwicklung, Konfliktlösung) und in Workshops an. Ich bin zudem als psychologische Beraterin tätig.
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«Ich gehe stark in Resonanz mit unseren erarbeiteten Zielen. Es fühlt sich richtig gut an, besonders im Vergleich zum Anfang. Da haben mich Fragen wie „Was mach ich jetzt beruflich?“ „Was mach ich mit meinem Leben?“ sehr beschäftigt. Es fühlte sich an wie unter einer Käseglocke mit grauem Nebel ringsum und jetzt ist es als wurde diese Käseglocke hochgenommen. Allein schon die Erkenntnisse im Verlauf – das hat voll Spaß gemacht. Es hat mir so gut getan und ich habe tatsächlich schon Erfolge gesehen und habe insgesamt das Gefühl, dass ich da voll gut unterwegs bin.»

Jennifer, Frankfurt am Main

«Unzufrieden, unschlüssig und etwas verloren traf ich auf Karen. Sie hat mir geholfen meine Perspektiven zu erweitern und somit mich mehr zu fokussieren. Mit Übungen, Zuversicht und geduldigem Zuhören hat sie mich kennengelernt und folglich ich mich selbst noch mehr. Es bleibt ein Prozess, der Möglichkeiten neu beleuchtet und mir Mut macht noch mehr über den Tellerrand zu schauen, um letztendlich ein positives Bewusstsein zu schaffen. Karen hat mich dort ein gutes Stück weitergebracht und die Reise geht weiter.»

Michael, Bern

«Die Angst (mich zu zeigen) ist immer noch da, die wird wohl auch nie ganz weggehen. Ich denke, das steckt in uns allen und zugleich kann ich jetzt aber "mit dieser Angst gehen". Sie hält mich nicht mehr auf auf meinem Weg. Mittlerweile habe ich es angenommen: Ich habe Team Meetings und große Gruppen angeleitet. Etwas das ich mich vor kurzem noch gar nicht getraut hätte, weil das so schwer für mich ist.»

Clara, Hamburg

«Was mir ganz wichtig ist, denn das war irrsinnig schön: Ich konnte so sein, wie ich bin. Mit meiner ganzen Verletzlichkeit. Wir gingen oft in eine Sitzung, alles war gut und plötzlich ab dem Start war die Energie da und dann ging´s bei mir los, alle möglichen Gefühle kamen hoch. Und das hat alles Raum bekommen und sein dürfen. Und das ist für mich die Essenz des Coachings, denn da ist die Heilung drin.»

Tamara, Wien

«Mit deinem neuen Narrativ über mich, hast du den Nagel all meiner lebenslangen Themen quasi auf den Kopf getroffen! Und ich habe so viel gelernt, zum Beispiel, die red flags schneller zu erkennen und sie vor allem nicht mehr zu ignorieren. Es fällt mir nun viel leichter, eine Sache abzulehnen oder loszulassen, von der ich intuitiv spüre, dass sie mir nicht guttut.»

Cathy, Lausanne

«Da hat sich so viel bewegt. Ich kann´s kaum vergleichen, wie ich mich vor drei Monaten gefühlt habe und was jetzt in meinem Leben passiert und wo ich stehe. Ich habe ein besseres Verständnis darüber, wie das zustande kommt. Und es gibt wirklich richtig praktische Dinge, die ich nun besser verstehe.»

Julia, Hamburg

«Plötzlich habe ich erkannt, dass vielleicht alle meine bisherigen Jobwechsel nur aus einem Grund erfolgt sind: Nicht, weil ich wirklich gehen wollte, sondern weil mich eine Situation im Job frustriert hat. Und jetzt entdecke ich; ich habe die Fähigkeiten durch solch unangenehme Situationen hindurchzugehen und dass am Ende sogar noch etwas Positives dabei herauskommen kann - wie ganz aktuell eine Beförderung.»

Elizabeth, Berlin

«Es war wirklich ein Prozess und alles was wir gemacht und ausprobiert haben war für mich superwichtig. Ich kann jetzt gar nicht das Eine benennen, was das Beste war – einfach weil ich alles davon gebraucht habe!»

Florentine, Saarbrücken

«Das Coaching hat mir von Anfang an extrem viel gebracht. Aus diffuser Unzufriedenheit und teilweiser Resignation wurden konkrete Ziele und Lösungen, gepaart mit Zuversicht und Tatendrang! Da dies ganz aus mir und meinem Potenzial selbst heraus kam, war es umso wirkmächtiger - keine Lösung auf dem Silbertablett, die vielleicht nur in der Theorie und nicht individuell funktioniert. Vielmehr leitet Karen dich durch genaues Zuhören und Nachhaken in einer achtsamen und auch humorvollen Gesprächssituation hin zu dir selbst und zu neuen Möglichkeiten. Vieles konnte ich direkt umsetzen. Augenöffnungs-Garantie mit nachhaltiger Tiefenwirkung!»

Maike, Berlin

Bereit für Klarheit

"Float like a butterfly, sting like a bee!", sagte einst Muhammed Ali.
Im sehr maskulinen Boxsport scheinen also durchaus auch "weibliche" features das Geheimnis seines Erfolges gewesen zu sein. Sind doch hohe Flexibilität und ein Gespür für das Gegenüber, Eigenschaften, die vor allem Frauen schon von Natur aus mitbringen.
Jedoch ganz ohne Training und einen guten Sparrings­partner konnte selbst ein Muhammed Ali nicht zum World´s Greatest werden.
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Mental Health First Responder - Psychosoziale Beratung

Viele Menschen fühlen sich nach der Pandemie seltsam leer und ausgelaugt, oder sie sorgen sich um Angehörige, die "irgendwie verändert" sind. Ist das noch normal oder steuert man bereits auf einen burn-out zu?
Komm gern zu mir, wenn der Schritt zur Psychologin zu groß erscheint und du Klärung suchst. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, Mental Health-Ersthelferin (ensa) und geschult in Resilienz-Themen wie Achtsamkeit, Meditation etc.).
Je eher du Hilfe suchst desto besser sind die Heilungschancen! Lass dich nicht von Bedenken abhalten. Der Preis für dieses Angebot ist moderat.
Berufstätige Eltern zu unterstützen. Dieses wichtige Ziel verfolge ich als Partnerin von parents@work.

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